Waarom een crashdieet niet werkt

Doe jij een crashdieet om in je bikini te passen?

De zon schijnt nu volop en als je even mazzel hebt zit je nu buiten te relaxen of te werken.
Wat meteen ook de grote shock geeft dat die bikini nu weer aan kan. Eh ja, in theorie kan die weer aan – in de praktijk is dat toch een ander verhaal…

Corona heeft bij veel mensen, naast de nodige frustratie, ook de nodige kilo’s met zich meegebracht. De grote vraag is dan ook HOE KRIJG JE DIE ER ZO SNEL MOGELIJK VAN AF!?

Nou, niet met een crashdieet. Tuurlijk, deze geeft vaak snel resultaat, je voelt je weer zekerder, misschien kan je zelfs wel weer shinen in je bikini maar, en die hoorde je natuurlijk al aankomen die maar, dat snelle gewichtsverlies komt ALTIJD met een keerzijde.

Wat is de keerzijde van een crashdieet dan?

Heel eerlijk? Your f*cking up your system, om het maar duidelijk te zeggen.
Een crashdieet is ge├źnt op heel weinig kcal per dag eten, zeg zo’n 1.500 per dag. Zowel voor een man als een vrouw want vaak wordt er geen onderscheid gemaakt in een crashdieet. Maar wie zegt dat jij zoveel, zo weinig in dit geval, kcal nodig hebt?

Iedereen heeft een Basis Metabolisme (BMR/Basal Metabolic Rate). Deze BMR is aantal kcal dat je dagelijks minimaal nodig hebt voor je basale lichaamsfuncties zoals ademhalen, bloed rond pompen, je spijsvertering en je hersenen.

Stel je bent een vrouw van 33 jaar oud, je bent 1m65 en je weegt 68 kilo. Je hebt een zittend beroep en je sport niet super actief (2x in de week een groepsles) dan is jouw BMR 1.156 per dag.
Maar als je een vrouw bent van 24 jaar oud, je bent 1m76 en je weegt 89 kilo. Je werkt in de zorg, loopt veel rond en daarnaast doe je 3x per week aan tennis. Dan is jouw BMR 1.720.
En wat nu als je een man bent van 50 jaar, je bent 1m75 en je weegt 84 kilo. Je hebt een zittend beroep en je sport niet actief (1-2x in de week fitness) dan is jouw BMR 1.758.

Read More